Tác giả: Dược Bình Đông Tư vấn chuyên môn bài viết Lương y: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và khó ngủ trở lại? Bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang gặp phải tình trạng mất ngủ, mệt mỏi kéo dài.

Mất ngủ, mệt mỏi là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về mất ngủ, mệt mỏi, nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa.

1. Tìm hiểu về mất ngủ, mệt mỏi

1.1. Biểu hiện khi bị mất ngủ, mệt mỏi

Mất ngủ, mệt mỏi có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:

• Khó ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, mất nhiều thời gian để ngủ.
• Thức giấc thường xuyên: Thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
• Ngủ không sâu giấc: Ngủ không ngon giấc, dễ bị đánh thức bởi tiếng động nhỏ.
• Thức dậy sớm: Thức dậy sớm hơn bình thường và không thể ngủ lại.
• Cảm giác mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.
• Khó tập trung: Khó tập trung vào công việc, học tập.
• Cáu gắt, dễ nổi nóng: Tâm trạng dễ bị kích động, cáu gắt, dễ nổi nóng.
• Đau đầu, chóng mặt: Cảm giác đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
• Giảm ham muốn tình dục: Giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm.

1.2. Đối tượng thường bị mất ngủ, mệt mỏi

Mất ngủ, mệt mỏi có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính và nghề nghiệp. Tuy nhiên, một số đối tượng có nguy cơ cao hơn bao gồm:

• Phụ nữ mang thai: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây mất ngủ, mệt mỏi.
• Người cao tuổi: Giấc ngủ của người cao tuổi thường bị gián đoạn, dễ bị thức giấc.
• Người làm việc ca đêm: Thay đổi chu kỳ ngủ - thức có thể gây rối loạn giấc ngủ.